Для начала надо определить, есть ли у вас склонность к выгоранию. Предлагаем вам для этого тест)

Если периодически у вас возникает потребность обратиться к боженьке или профильному специалисту с чем-то из ниже перечисленных запросов, тогда «ген выгорания» таки присутствует. Если все это не о вас, пройдите тест через неделю еще раз. И если отрицательный ответ снова повторится, оставайтесь так же бережно всматривающимся в себя и свое отношение к работе и дальше. 

Ну а теперь сами "запросы":

Научите меня хоть немножко забивать на работу, и забывать о ней полностью после окончания рабочего дня.

Помогите мне успокоиться и перестать убеждать себя, что надо еще чуть-чуть поднапрячься - и мне случится неземное блаженство в виде следующей ступеньки карьерной лестницы. И тогда я себе что-то таки обязательно докажу. И всем вокруг. Или все-таки себе…

Покажите мне, каким именно образом я причиняю себе вред своим трудоголизмом. Как делаю себе больно, потому что я давно запретил себе чувствовать боль и теперь не могу, даже когда хочу.

Уберите из моей головы сладкий туман амбиций, верните мне связь с моим телом, которое устало.

Помогите уйти в отпуск, я уже 4 месяца откладываю. Или 4 года. Помогите мне уволиться без чувства вины. Отказать клиенту без смертельного ужаса. Отложить задачу на завтра, на следующую неделю, отказаться от нее навсегда. Отпустить очередную гениальную идею без ее воплощения, потому что я устал.

Расскажите мне, что мои неудачи – это не приговор, а соблюдение баланса «брать-давать» во взаимоотношениях с жизнью. Научите меня не бояться «упустить свой шанс». Потому что это напряжение в страхе «не упустить» сводит меня с ума.

Научите меня перестать стараться, вылезая из кожи вон. Научите меня маленьким посильным для меня именно сегодня движениям.

Повторите мне много раз, что нормально, если мне ничего не хочется делать, и что я не человеческое «дно» в таким моменты. Помогите полюбить свою ленность, свою пассивность и выдержать себя без упреков, когда я целый день ничего не делаю. Или когда всего лишь час не делаю. Или 10 минут. Или, когда я просто прокручиваю идею ничего не делать у себя в голове, научите не стыдить себя в эти моменты.

Научите не терпеть. Разорвите на мне одежду, снимите верхний слой кожи, докажите мне по факту, что там нет встроенной в мою кровеносную систему буквы «S». Потому что я почему-то все время это чувствую. Что должен спасти, должен помочь, должен выручить, должен подстраховать, должен немножечко еще потерпеть. А я человек долга. Нет, я ходячий человек-долг. Научите меня прощать себе свои «долги». Покажите, есть ли жизнь после того, как ты передумал и взял свои слова «обратно» и решил уйти из проекта посредине, выйти из обязательств после того, как все красиво распланировали, просто почувствовав, что это не твое. Убедите меня, что это не «подлость», а иногда и самое верное движение навстречу себе. Помогите мне пережить этот новый опыт для меня, когда я «подвел» других, пережить и не умереть. 

Уймите, наконец-то мою тревожность, мое постоянное ожидание пи**деца, который обязательно случится, как только я сделаю передышку в своих стараниях.

Докажите мне, что я существую и без того, чтобы приносить пользу делу, компании, другим людям.

Сотрите у меня в голове слова вроде бы близких мне с детства людей, которые говорили, что если я не буду постоянно прикладывать усилия, то ничего из меня толкового не получится. Что я скачусь немедленно в пропасть по социальной лестнице и буду бомжом-дворником, неудачником, асоциальным элементом, компрометирующим своих родителей.

Научите меня не впечатляться успешным успехом других. Я все время сравниваю себя с другими, я все время смотрю на себя через уменьшительное стекло 

Помогите мне расслабиться и не умереть от тревоги и страхов быть никому не нужным 24 часа в сутки, ни для кого из большого бизнеса ничего не значащим. Хотя бы на выходные.

Научите меня отпускать заманчивые предложения, когда я внутри слышу, что у меня сейчас нет энергии на них.

Научите меня слабости. Просить о помощи. Признавать, что я не справляюсь с объемом задач. Говорить вслух, что я нуждаюсь в поддержке. Отвечать на манипулятивные попытки менеджмента повесить на меня дополнительную ответственность «да вы за*бали». Ну хотя бы мысленно. Научите меня понимать, что когда «меня за*бали» - я просто ужасно устал.

Я чувствую, что что-то не так. И что это не из-за коронавируса. Помогите мне не бояться признать хотя бы для самого себя, но однозначно, без смущения и колебания, что что-то не так. И самое главное объясните мне по буквам – что, когда я это признаю, я не слабак.

Научите меня расслышивать свою жизнь. В моменты, когда я просто лежу на диване, когда смотрю на лица прохожих, когда слушаю музыку, когда кот смотрит мне в глаза, когда стою в душе под струйками теплой воды, когда кусаю бутерброд, а кусочек огурца выскальзывает из него и падает мне на колени.

Помогите мне обнаружить себя у себя и больше никогда не терять, но находить связь с собой обновленным каждое утро снова и снова.

Научите меня понимать себя и жить, прислушиваясь к себе. Жить не на разрыв аорты, а на сшивание внутри меня всех моих частей в единое целое. Жить без страха и упреков. И без страха упреков. 

****

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЭТО ВСЕ-ТАКИ ПРО ВАС?

Приходите 19 декабря на «НЕ ПРЕУВЕЛИЧИВАЙ». Это ОНЛАЙН группа поддержки для тех, кто склонен преувеличивать значение работы в своей жизни и из-за этого, склонен выгорать. Наш тренер и партнер Наталия Тылка поможет разобраться, от чего мы сильно загораемся на работе, и ответит на ваши вопросы о том, как можно себе помочь.