fill-mail bag checkjh close date eye fb in insta left-arr mail m-skype point qu right-arr search skype tel teleg twitt user vk whats
  • Онлайн-курс "Життєстійкість"

    • 20 April - 30 June
    • онлайн

    profile-img

    Наталія Тилка

    Soft skills тренер

    E-mail Skype

Шукаємо інсайти у 4 темах:

  • ЗМІНИ
  • СТРЕС
  • ЕМОЦІЇ 
  • СТОСУНКИ ІЗ САМИМ СОБОЮ

4 теми, що визначають нашу життєстійкість та суттєво впливають на якість життя. 

Курс складається з  8 тематичних онлайн-зустрічей, кожній темі присвячується два інтерактивні вебінари.

Буде корисним для всіх, хто відчуває таку потребу.

Через самопізнання, дослідження своїх переконань, очікувань, світогляду та емоційно-психологічних механізмів крокуємо до своєї життєстійкості.

Програма курсу:

Тема 1. ЗМІНИ І МИ 

Зустріч 1-2.

  1. Ставлення до змін. Контроль того, що з нами відбувається.
  2. Страх змін та природня адаптивність людини
  3. Звичка звикати та «автоматизм» в реакціях та діях
  4. Спротив змін та чому ми у ньому застрягаємо
  5. Зміни як проблеми чи як виклики
  6. Схильність до негативних прогнозів у невизначеності
  7. Страх своїх власних негативних думок
  8. Звичка спиратися на минулий досвід
  9. Наша «ментальна крихкість» (набір усталених принципів, уявлень про світ, про себе, про те, як має все бути) чи готовність проходити через життєвий досвід, даючи внутрішнє зелене світло на зміни всередині нас
  10. Самоусвідомлення та плекання опор всередині себе  

Тема 2. СТРЕС І МИ 

Зустріч 3-4.

  1. Дослідження притаманних нам стратегій поведінки у стресових ситуаціях
  2. Здатність розрізняти факти та припущення. Здатність не бігти далеко вперед «за головою», рухатися синхронно з життям
  3. Усвідомлені дії на стресі замість «бий» чи «біжи»
  4. Намір робити власний вибір – реагувати у стресовій ситуації резилієнтно
  5. Вміння у моменти турбулентності рухатися маленькими кроками, згідно власного ресурсу
  6. Небайдужість до самого себе та співчуття замість вибагливості до себе
  7. Самоіронія та гумор замість серйозності 
  8. Внутрішній намір дозволити собі наростити у собі сил, потрошку, крок за кроком 

Тема 3. НАШІ ЕМОЦІЇ ТА ЕМОЦІЇ ІНШИХ  

Зустріч 5-6.

  1. Наші емоції. Їх природа та завдання
  2. Зв'язок між нашою емоційністю та світоглядом – установками, цінностями, переконаннями
  3. Контроль vsврахування своїх емоційних станів
  4. Емоції щодо власних емоцій
  5. Протиставлення реального «я» та ідеального. Ставки на спорт
  6. Дбайливе сприйняття своїх «слабких», або перехідних, станів – розгубленості, невдоволеності, безпомічності, апатії, нерішучості, сумнівів 
  7. Багато емоцій. Емоційне безсилля. Страх не впоратися. Страх помилки.
  8. Здатність проживати емоції через усвідомлене безоціночне спостереження плину емоції в собі
  9. Наше сприйняття емоцій інших 
  10. Страх критики з боку інших
  11. Вміння бачити потреби за своїми емоціями та за чужими
  12. Ототожнення зі своїми емоціями та зворотній процес
  13. Почуття власної вразливості та сміливість – беріть два

Тема 4. Стосунки із самим собою  

Зустріч 7.

  1. Самопізнання замість перфекціонізму у стосунках з собою та життям
  2. Ставлення до своєї особистості як до сутності, що постійно змінюється 
  3. Здатність відпускати навіть найяскравіші та найсильніші враження задля полегшення власної ходи та життя без перманентного стресу
  4. Здатність переживати стани «на межі» - як на межі між старим та новим сприйняттям себе та світу
  5. Відкритість до нового. Любов до невідомого. 

Зустріч 8 – заключна, де ми ділимося надбаннями своїх досліджень по завершенню курсу. 

 

Автор та ведуча курсу - Наталія Тилка, партнер, soft skills coach @ SKILLERS. 

ГРУПА УЧАСНИКІВ - ДО 10 ОСІБ.

Початок  - 20 квітня 2024р. 

 

ГРАФІК ЗАНЯТЬ: 

20 та 27  квітня

11 та 18 травня

1 та  8 червня

15 та 30 червня

Час зустрічі - 10-12.30 по Києву

 

ВАРТІСТЬ участі у повному курсі - 9900 грн.

Можлива оплата двома частинами - 50% суми до початку навчання, решта суми оплачується до завершення курсу. 

Дружинам та партнер(к)ам військових передбачена знижка.