fill-mail bag checkjh close date eye fb in insta left-arr mail m-skype point qu right-arr search skype tel teleg twitt user vk whats

  • Онлайн-курс "Життєстійкість"

    • 28 September - 28 December
    • онлайн

    profile-img

    Наталія Тилка

    Soft skills тренер

    E-mail Skype

8Запрошуємо на просвітницько-підтримуючий курс, де ми шукатимемо інсайти у 4 темах:

  • ЗМІНИ
  • СТРЕС
  • ЕМОЦІЇ 
  • СТОСУНКИ ІЗ САМИМ СОБОЮ

4 теми, що визначають нашу життєстійкість та суттєво впливають на якість життя. 

Курс складається з  10 тематичних онлайн-зустрічей, кожній темі присвячується три інтерактивні вебінари.

Формат  - тематичні діалоги, рефлексія, практичні

Буде корисним для всіх, хто хоче йти собі назустріч за будь-яких обставин.

Через самопізнання, дослідження своїх переконань, очікувань, світогляду та емоційно-психологічних механізмів крокуємо до своєї життєстійкості.

Програма курсу:

Тема 1. ЗМІНИ І МИ 

Зустріч 1-2.

  1. Ставлення до змін. Контроль того, що з нами відбувається.
  2. Страх змін та природня адаптивність людини
  3. Звичка звикати та «автоматизм» в реакціях та діях
  4. Спротив змін та чому ми у ньому застрягаємо
  5. Зміни як проблеми чи як виклики
  6. Схильність до негативних прогнозів у невизначеності
  7. Страх своїх власних негативних думок
  8. Звичка спиратися на минулий досвід
  9. Наша «ментальна крихкість» (набір усталених принципів, уявлень про світ, про себе, про те, як має все бути) чи готовність проходити через життєвий досвід, даючи внутрішнє зелене світло на зміни всередині нас
  10. Самоусвідомлення та плекання опор всередині себе  

Тема 2. СТРЕС І МИ 

Зустріч 3-4-5.

  1. Суть стресової реакції.
  2. Дослідження притаманних нам стратегій поведінки у стресових ситуаціях
  3. Звчика маркувати "психологічною загрозою" все неприємне, що стається з нами у житті
  4. Здатність розрізняти факти та припущення. Здатність не бігти далеко вперед «за головою», рухатися синхронно з життям
  5. Усвідомлені дії на стресі замість «бий» чи «біжи»
  6. Намір робити власний вибір – реагувати у стресовій ситуації резилієнтно
  7. Вміння у моменти турбулентності рухатися маленькими кроками, згідно власного ресурсу
  8. Небайдужість до самого себе та співчуття замість вибагливості до себе
  9. Самоіронія та гумор замість серйозності 
  10. Внутрішній намір дозволити собі наростити у собі сил, потрошку, крок за кроком 

Тема 3. НАШІ ЕМОЦІЇ ТА ЕМОЦІЇ ІНШИХ  

Зустріч 6-7-8.

  1. Наші емоції. Їх природа та завдання
  2. Зв'язок між нашою емоційністю та світоглядом – установками, цінностями, переконаннями
  3. Контроль vsврахування своїх емоційних станів
  4. Емоції щодо власних емоцій
  5. Протиставлення реального «я» та ідеального
  6. Дбайливе сприйняття своїх «слабких», або перехідних, станів – розгубленості, невдоволеності, безпомічності, апатії, нерішучості, сумнівів 
  7. Багато емоцій. Емоційне безсилля. Страх не впоратися. Страх помилки.
  8. Здатність проживати емоції через усвідомлене безоціночне спостереження плину емоції в собі
  9. Наше сприйняття емоцій інших 
  10. Страх критики з боку інших
  11. Вміння бачити потреби за своїми емоціями та за чужими
  12. Ототожнення зі своїми емоціями та зворотній процес
  13. Почуття власної вразливості та сміливість – беріть два

Тема 4. Стосунки із самим собою  

Зустріч 9-10.

  1. Допомагати чи шкодити собі: "шкідливі" ментальні звички
  2. Самопізнання замість перфекціонізму у стосунках з собою та життям
  3. Повсякчасна увага до себе замість оцінок
  4. "Що робити, якщо я себе не приймаю"
  6. Ставлення до своєї особистості як до сутності, що постійно змінюється 
  7. Здатність відпускати навіть найяскравіші та найсильніші враження задля полегшення власної ходи та життя без перманентного стресу
  8. Здатність переживати стани «на межі» - як на межі між старим та новим сприйняттям себе та світу
  9. Відкритість до нового. Любов до невідомого

  

ГРУПА УЧАСНИКІВ - ДО 10 ОСІБ.

Автор та ведуча курсу - Наталія Тилка,  психолог, soft skills coach, партнер @ SKILLERS. Супервізор із навчання запатентованій методиці по роботі зі стресом - методу безоціночного усвідомленого спостереження.

За плечимо Наталії:

- 13 років розробки та проведення авторських тренінгів, спрямованих на розвиток "м'яких" навичок учасників та розкриття їх потенціалу у професійній та особистісній сферах.

- 7 років психологічного консультування. 

- 20 років участі у дослідницькому проєкті з вивчення впливу розвитку усвідомленості на життя людини у всіх сферах (Центр томалогії).

 

Тривалість курсу з 28 вересня - по 28 грудня 2024 року.

 

ГРАФІК ЗАНЯТЬ узгоджується додатково з учасниками: суботні ранки + будній вечір 

 

ВАРТІСТЬ участі у повному курсі - 11900 грн.

Можлива оплата двома частинами - 50% суми до початку навчання, решта суми оплачується до завершення курсу. 

Дружинам та партнер(к)ам військових передбачена знижка. 

 

Долучайся зараз Ціна: ГРН
index.back.to.trainings